 Десять правил самоорганізації уваги - Заздалегідь плануйте свій час так, щоб ніщо не відволікало вас ( дзвінки, відвідування та ін.).
- Перш ніж розпочати роботу, організуйте своє робоче місце.
- Максимально мобілізуйте свою волю, намагайтеся відключитися від того, що займало вас раніше.
- Коли приступаєте до вивчення нової теми, спочатку освіжіть попередній матеріал чи ліквідуйте вади.
- Якщо сторонні думки заважають зосередитися, займіться конспектуванням. У силу своєї неперервності цей процес робить неможливим часті та тривалі відключення уваги. Майже аналогічний ефект має читання уголос.
- Читайте та осмислюйте те, що прочитали.
- Зміна видів діяльності запобігає виникненню монотонності психічного стану, тобто сприяє збереженню стійкої уваги.
- Контролюйте, стримуйте мимовільне переключення уваги на сторонні об’єкти (голоси, телефонні дзвінки, грюкання дверима та ін.)
- Якщо у процесі читання ви несвідомо відключились, примусьте себе повернутися до місця відключення та перечитайте.
- Не забувайте про освітлення, температуру, регулярні перерви.
Корисні поради «Школи етики» - Усе, що хочеш пам’ятати - уявляй!
- Май на увазі: усе, що ти побачив, відчув, почув, - уже запам’яталось.
- Легко пригадується тільки те, що уявив.
- Не думай словами думай образами.
- Не картай себе за невдачі, а роби з них висновки.
- Фантазуй!
- Хвали себе навіть за незначні успіхи.
- Не заучуй уроків, а уявляй що-небудь цікаве, що допоможе пригадати потрібну інформацію ( наприклад, «мавпа Буф - губні приголосні»).
- Не бійся забувати, якщо уявив.
- Прокидайся із задоволенням, уявляючи майбутні успіхи.
- Не повторюй того, що вивчаєш, понад 4-5 разів поспіль, краще зроби це через 1-3 години. Успіху тобі!
| |
| КІЛЬКА ПОРАД ТОМУ, ХТО ХОЧЕ ЗМІНИТИСЯ 1. ПАМ’ЯТАЙ, ЩО ТИ - ОСОБИСТІСТЬ, І ЦІНУЙ ЦЕ. 2. РОЗВИВАЙ У СОБІ ПРАГНЕННЯ ПІЗНАТИ СВОЮ ОСОБИСТІСТЬ. 3. ШУКАЙ У СОБІ НЕСТАНДАРТНІСТЬ, НЕЗВИЧАЙНІСТЬ, І ВОНИ ОБОВ”ЯЗКОВО ЗНАЙДУТЬСЯ. 4. ОЦІНЮЙ СЕБЕ І СВОЇ ВЧИНКИ 5. КРИТИЧНО, А НЕВДАЧІ – З ГУМОРОМ. 6. РОЗВИВАЙ ДЕЩО ІРОНІЧНЕ СТАВЛЕННЯ ДО САМОГО СЕБЕ. ЦЕ ДОПОМОЖЕ УНИКНУТИ ЗВЕРХНОСТІ. Пам’ятка Поради з підвищення самоповаги - Пам’ятай про свої добрі (позитивні) якості, замість того, щоб запам’ятовувати погані.
- У всьому, що ти робиш, намагайся віднайти добре. Привітай себе з цим успіхом.
- Постійно згадуй свої успіхи: дуже легко принижувати себе у кожному конкретному випадку.
- Роби собі приємність, а на залежність не звертай уваги.
- Пробачай собі помилки. Ти можеш ставитися до них суворо, але все ж ти їх припускаєшся. Визнай свою помилку і адекватно компенсуй втрати. Не перекладай провину на інших-це ознака безсилля, слабкості. Так само не перегни палку, звинувачуючи в усьому себе.
- Учись любити своє тіло.
- Дій так, ніби ти найкращий, легкий у спілкуванні, надзвичайно розумний, гідний любові та інших радощів буття, і ти будеш таким.
- Шукай і приймай допомогу, підтримку і пораду, коли в цьому є потреба.
- Стався до себе добре. Твоя самоповага ніколи не зросте, якщо ти не будеш ставитися до себе як слід. Пам’ятай: той, хто любить себе, виглядає краще, має прекрасне здоров’я і добре ставиться до інших.
- Відмовся від переконання, що ти – “ безнадійний випадок”, “ невдаха”, якого “ ніхто не любить”. Коли ж ти так думаєш, то це може справді статися, оскільки ти сам переконуєш у цьому навколишніх.
- Учися слухати без оцінок і порівнянь, оскільки це (оцінки і порівняння) – перешкоди у взаємостосунках.
- Умій сказати “ні”. Інколи ти швидко погоджуєшся зробити те, про що тебе прохають, остерігаючись осуду чи гніву з боку інших людей, аби вони оцінювали тебе позитивно.
- Відмовляйся від розмов, бажання помститися, скарг, від усіх непотрібних устремлінь, які підривають твою цілісність і особисту силу.
- Пам’ятай, що ти – недосконалий – і це цілком нормально. Ти – людина, яка може помилятися і виправляти свої помилки.
- Визнай себе таким, яким ти є – унікальним, оригінальним, людяним.
- Живи справжнім, і ти матимеш задоволення від життя.
| |
